孩子在学习课业知识的时侯确实需要“中场休息”，听听音乐，打打球，出去玩一玩儿，换换脑子，稍后再学习就会更有效率。可是“中场休息”并不适合习惯养成的训练，因为它最怕的就是间断。像我们之前提到过的，作为家长，我们可以每个月都注重监督评测孩子某一种习惯的养成进度，但是所有的习惯都是贯穿始终不曾间断的。习惯就是我们日常生活的一部分，就像我们每天都要吃早中晚餐一样，如果脱离了日常，它就不能被称之为习惯了。所以我们习惯养成的训练，在假期也不能松懈。事实上，假期反而是我们开始训练的好时机。 现在的小孩儿学业压力都很大，平时除去正常学校的学习以外，放学以后还要参加各种辅导班。回到家以后还有很多的作业要做，各科老师都要求孩子对自己所教授的学科给以足够的重视。我们家长除了照顾好孩子的身体，保证营养膳食，还要给孩子辅导功课，帮助他们检查作业，给他们答疑解惑。我们如果在这样紧凑忙碌的生活当中，再加入有关习惯培养的训练，确实负担很重。 所以我们可以考虑挑一个寒假或者暑假作为训练的起点。虽然孩子寒暑假期间也会有很多作业，但至少孩子大部分时间都呆在家里，和父母相处的时间相对来说也比平时多。这有助于给我们的训练开个好头。对很多家长来说，习惯养成的训练是一个比较新的尝试，对相关的方法也感觉比较陌生，要逐步了解并运用到实际操作，家长和孩子之间都需要磨合。寒暑假每天多出来的这些和孩子呆在一起的时间，可以帮助我们在短时间内有效提升训练效果。孩子在假期里养成的好习惯，也可以让他/她在下个学期的学习更加有效率。 在您开始之前，要提醒自己不要贪多。我们可以把各种好习惯的具体操作方法都讲给孩子听，让他们试着把这些方法运用到日常中。但是家长自己在一个月的时间里，最好只着重对一种习惯进行评估。人的精力都是有限的，如果我们各项都想兼顾，就很有可能顾此失彼。这个我们在讲培养“尽力而为”的时侯也会提到。 培养孩子养成各种良好的习惯，我们建议可以从“专注”开始入手。专注的意思是说把所有的精力都聚焦在一个事物或者一件事情上。如果是我们感兴趣的事情，可能做起来就会相对容易一些。但是如果无论我们是否有兴趣，只要需要，都可以专注地去做这件事情，就需要拥有坚定的意志 (Will)。所以“专注”这个习惯的养成也是一个培养意志和自控的过程。我们的孩子需要拥有这种坚定的意志去控制自己的思想和言行举止，从而也为其他习惯的培养打下一个良好的基础。 我们可以把“专注”和“尽力而为”这两个习惯在时间上前后衔接起来，配合在一起着重训练。比如在暑假的第一个月注意评估孩子专注的表现，在第二个月侧重看他/她是否能够做到凡事尽力而为。如果我们的孩子在假期里面学会了更好地自我控制，专心做事而且尽量做到最好，那么他/她下个学期在学业上一定会有一个更加良好的表现。 家长可以从下面两个方面入手，和孩子一起努力培养“专注”的习惯： 一、鼓励。我们可以和孩子一起坐下来聊一聊专心做事的好处。家长可以让孩子自己说一说，平时在学校或者在家里，有没有什么可以让他/她很专心地，不受外界干扰投入去做的事情，做完以后他/她的感受是什么样的。孩子通过自己的努力，尝到成功的甘甜，是其他奖赏和鼓励不能比拟的。我们每周上钢琴课，老师在教授新知识以前，会把上次课布置的任务从头到尾顺一遍，以检查孩子一周以来的练习情况。弹琴这种事情，是否专心练习了一听就明白。有一段时间我儿子上课经常挨老师批评，但其实他每天都有练习大概一个小时。老师帮他分析原因，发现他在练习每一个任务之前，并没有读老师发给他的指导细节。他虽然练了，但是并没有把心思放在上面，没有把精力专注在细节上，结果花费同样的练习时间，效果却并不理想。我们就这一点鼓励他注意改正，并表扬他改正的态度以及因此取得的更好的练习效果。此后，他练琴的专注度就明显好多了。 二、后果。我们要让孩子知道做事三心二意会有什么样的后果。尤其是在生活中遇到具体事情的时侯，比如讲电话忘记关火把锅里的水烧干了，孩子忙着跟同学说话没听清老师布置的作业等等，我们可以顺势强调一下做事不专心的后果。在特定的情境下随时给孩子提个醒儿，他/她一定记忆深刻，这样做比单纯的说教更加有效。 下面我们来介绍“专注”训练的十种方法： 方法一：言传身教 Motivate your child with a...
品格与个性
孩子和我们大人不一样，他们就像一个小小的发电机一样，每天都有大把的电力在找不同的管道输送出去。在这一点上学龄前的儿童表现得更为明显。我家老三现在两岁多，每天一睁开眼睛就开始折腾，变着花样整出各种节目，大人一天跟下来很是辛苦。但在这些表象下面，我们需要认识到孩子和我们成人的不同。 很多时侯，孩子，特别是小小孩儿，需要在各种动态的活动中去学习和接收信息。比较于乖乖坐在那里，他们的思维很可能在动来动去的时侯更能集中地去处理接收到的信息。刚开始，只要他/她的行为不会打扰到其他人，我们可以在一定程度上给予孩子自由。比如我们可以允许孩子看书的时侯一会儿趴在地板上，一会儿坐到沙发上，即使坐在课桌前，下面的腿可能还在晃。只要他/她不吵闹，这些我们都可以接受。我们也可以有意识地安排一些活动来帮助小孩子消耗掉多余的能量，帮他们找到一个宣泄的出口。有些小男孩儿精力特别旺盛，我们可以在讲故事之前先让他出门跑两圈儿，回来以后他很可能更容易集中注意力。 在熟悉的家庭生活中，孩子比较容易做到不让自己的活动干扰到别人。但是如果是其他比较复杂的环境，就会给家长和孩子带来双重的挑战。比如家里来了客人，大人之间需要一个比较安静的环境聊一些事情，或者我们带孩子去参加婚礼，需要他们在一个比较限定的范围内活动，不能尖叫和乱跑。遇到新鲜的人和事，孩子很容易会很兴奋，这是非常自然的反应。作为父母，来自外界的压力让我们很关注自己和孩子在外人面前的表现。如果叫停的时侯孩子没有认真接受指令，我们很容易着急上火，过后把孩子训斥一顿。这些负面的情绪会让孩子更加困惑和沮丧，而且家长这样做本身对孩子来说也很不公平。首先，我们没有把他/她作为一个独立的人来尊重，好动是孩子的天性，我们要学会认知并尊重这一点。再者，没在平日打好基础，在需要的时侯却要求孩子立时就能表现出平时没有训练过的能力，这样做是不现实的。 为此，我们平时在家可以做一些简单的练习。比如爸妈每天可以拿出一两分钟的时间和孩子一起并排坐在沙发上，就是那样坐着，随时提醒孩子减少一些不必要的小动作。每天只要一两分钟，一段时间下来，我们就会发现孩子在规定的时间里面小动作少了。这时我们可以考虑把时间拉长到五到十分钟。这个安静的时间是一种简单又有效的练习，也是一个有趣的亲子互动。 再比如在我们外出就餐的时侯，我们都希望自己的孩子能够乖乖坐在那里吃饭，不在公共场合里面随意走动。那我们平时在家里吃饭的时侯就要有意识地训练孩子，帮助他/她学会在吃饭的时侯能够尽可能长时间地坐在椅子上。而不是想着在家里就无所谓了。孩子和成人不同，他们不会在出了家门以后就换成另外一种行为方式。这样的练习我们可以推演到家庭生活的各个场景中去。 在这些训练中，孩子会逐渐学到在一个特定的场合下，什么样的行为表现是正确的选择。在家长的监督和耐心教导下，学会即使不想（比如乖乖坐好不要动），也会尽力克制自己做应该做的事。这些在低龄阶段做的简单训练，会为孩子稍微长大一点以后培养坚定的意志品格和提高自控能力打下良好的基础。 随着年龄的逐渐增长，孩子会慢慢学会在一个相对较长的时间里面安静下来。但是每个孩子心理成熟的速度不同，我们需要尽量去尊重和了解孩子的需求，慢慢帮助他/她学会安静下来，而不是一味给孩子施加压力，责怪他/他不听话，坐不住。
很多好的习惯互相之间是紧密相连，但是我们家长精力有限，不可能做到面面俱到。在实际操作上，我们可以每个月只集中观察孩子某一项习惯的养成进度。比如一月份着重观察孩子有没有认真听我们讲话，并且经常提醒自己“好话不说二遍”的原则，争取做一个不唠叨的家长。二月份可以重点考察孩子的复述，培养孩子在你说完话之后用类似“您想跟我说的是。。。。。。，我理解的对吗？”这样的模式和自己对话。三月份侧重于评价孩子“尽力而为”的表现。就这样每月交替选择不同的习惯，对训练结果进行评测。 上一次我们提到了帮助孩子养成“尽力而为”的五种方法。今天我们来介绍另外的四种比较实用的方法来加强训练的效果。 方法一：明确期许与后果 Work toward a goal 像我们刚刚讲过的那样，如果孩子能够在规定时间内保质保量的完成既定任务，我们会适当给予奖赏。不仅如此，我们还会在完成任务的过程当中尽量配合他，营造氛围，给予支持。但是如果不能完成任务，孩子也必须要承担相应的后果。这里涉及到一个区分“不愿意做”和“没能力做”的问题。如果是因为孩子缺乏相应的能力而导致任务失败，那家长和孩子可以一起通过讨论重新制定更为合理的符合实际情况的新任务。也可以通过“专注地听”和“复述”来帮助孩子更好地掌握所需要的技能或者方法，提高能力。但如果“不愿意做”是任务失败的主要原因，那孩子就必须要承担不能“尽力而为”的后果。 比如我的儿子现在读小学二年级，他做阅读理解的问答题时很喜欢敷衍了事，随便写几个字应付一下。如果他尽力认真回答的话，一套题下来大概需要20分钟左右，但他着急去玩儿，很可能5分钟就应付差事了。每次被检查出来以后，我就会要求他全部擦掉重写。用橡皮擦过作业的同学都知道过程有多痛苦沮丧，一不小心还会把纸给擦破了。擦掉再重写，外加一顿批评，可能三四十分钟都打不住。结果写作的时间一多，就更没时间玩儿了。几次以后他就知道了，不同的选择会有不同的后果。孩子虽小，慢慢也会知道尽力而为的好处。 孩子的性格各有不同。相较于儿子的漫不经心，我家大女儿有时会自己顶着乖宝宝的人设过得很辛苦。有一次我女儿没有按时交作业，我非常生气地质问她原因是什么。她说有一些题目她不确定自己的答案是否符合要求，怕做错了会挨批评。我拿出那些题目来问她，发现虽然她没有写上去，但确实是已经花时间看过题并思考过了。我就意识到这个不是写没写作业的问题，而是她的认知与我的心理预期存在偏差的问题。孩子还小，心智并不成熟，考虑问题的角度跟我们成人有很大的不同。其实只要家长和孩子一起做一些简单的小问答，就可以大大地减少孩子那些无名的恐惧或担心。我俩当时的对话是这样的： “这道题问的东西你不清楚，所以做错了，我会生气吗？会狠狠批评你吗？” “你会，因为我做错了。” “你说的不对。做错题并不都是坏事，咱俩一起再学一遍，下次你就会做了。老师留作业就是要通过你做错的地方发现你还有哪些知识点不明白，这样老师和爸妈才能知道该怎么帮助你。” “你不按时交作业我会生气吗？” “会” “对，我会特别生气。做好做坏放一边儿，你尽力了，但是做错了没关系，咱们一起改。但是没交作业是个很严重的态度问题，当然要挨批评。” 父母要和子女进行有效沟通，确实要努力把你的心理预期全面清楚地呈现给孩子。比如每天我们都会看着孩子做作业。他认真做好了数学习题挺高兴，你说做得不错咱们来做语文作业吧。他又乖乖做了语文和英语，以为终于可以玩儿了，你却说做得好但我们还要弹钢琴。这时候孩子会觉得完成任务遥遥无期，非常沮丧，感觉自己的爸妈永远不能被满足，自己认真做了那么多也没用。我的做法是列一个每日作业清单，告诉他我的要求都在这儿，你只要能够尽力保质保量地完成，就可以自由活动，去干自己感兴趣的事儿。...
我们建议的这些孩子需要养成的好习惯，不是分散的，它们之间有着紧密的联系。只有孩子专注的去听，才可以做到准确地复述，通过复述正确理解了学习或者操作方法以后，才可以清楚地认识到自己已经拥有的学习操作的能力，才能为尽力而为打下基础。一步一步，环环相扣。 那么如何才能让我们的孩子做到凡事尽力而为呢？今天我们先介绍其中的五种方法。 方法一： 自省 Motivate with living examples 作为家长，要想训练孩子养成凡事尽力而为的习惯，首先要进行自我检查。看看自己在每日的家庭生活当中，有没有尽自己最大的努力去做好每一件事。人们常说父母是孩子的第一个老师，言传身教的榜样作用确实让人无法忽视。 方法二：从小事做起 Start small 我们最好选择从比较简单的任务开始。如果一上来要求孩子尽他所能去做好一件比较复杂的事儿，他很有可能就知难而退了。而且这样做也容易引起孩子的反感。生活中琐碎的日常都可以成为我们的训练场。拿教孩子做家务来举例，我们肯定不能一上来就带着孩子做一个彻底的大扫除。我们可以从刷碗这样的小事做起。家长可以考虑把很重的锅子，还有不顺手的大盘子都先洗掉。然后剩下一些常用的比较轻便的碗筷让孩子来洗。在开始干活儿之前，我们可以把洗碗的方法从头到尾说一遍（提前说好只说一遍），让孩子专心地听，然后复述一遍你刚刚说过的话，再开始刷碗。我们可以在一旁观察他是否能够尽他所能地把刚刚学到的方法运用到具体的操作上。类似的家务还有整理自己的书桌，晾晒洗干净的衣服等等。 这些小活儿难度不大，孩子比较容易接受。但就是在这些简单的任务中， 孩子会逐渐养成好的习惯。因为一个人是否能够做到“尽力而为”，很大程度上取决于事情的难易程度以及对自我能力正确的认识。简单易行的任务难度不大，给了孩子信心，可以避免“知难而退”或者“望而却步”的心态。行动之前通过父母教授和孩子复述的互动方式确定正确的操作方法，可以让孩子对自己干好这件事情的能力有一个比较清楚的认知。这样做可以真正把“尽力而为”落到实处，而不只是一句空话或者口号。这个方法可不只是局限于做家务，在孩子的学习上也同样适用。 方法三：化整为零 Break...
我们在讲“专注”的养成时提到，坚定的意志和良好的自控能力是孩子能够专心做事的基础。我们这里说的自控是指孩子可以通过意志控制自己的行为，即使有些事情他/她并不感兴趣，或者不想做，也能够在规定的时间内完成应该做的事情。今天我们就来讲一下帮助孩子提高自控能力的三种方法。 方法一：树立榜样 Feed the will with ideas 家长可以和孩子一起读一些人物传记或者历史故事，找出一些具有坚定意志品格的人物。我们可以让孩子自己讲一讲他/他对这个人物的看法，这个人物做的哪些事情或者选择特别能够打动他/她。我们也可以和孩子一起讨论一下为什么这些人能够很好地控制自己的身体和情绪，按照既定计划做好该做的事。我们也可以通过阅读这些人的经历，和孩子一起分析一下不同的选择会带来什么不同的后果。这个人这样做了，结果是什么样的，我们也可以一起假设一下，如果他没能管住自己，事情又会朝着什么样的方向发展。在这样的阅读和讨论中，孩子可以自己体会到好的选择带来成功和愉悦 ，坏的选择会给人带来麻烦甚至痛苦。让这些书籍和历史中的人物对孩子说话，为孩子养成坚定的意志和品格树立鲜活的榜样。 方法二： 付诸实践 Excercise it 提高自控能力的训练和其他习惯的养成一样，需要从很小的事情开始，把它融入到日常生活当中，慢慢成为孩子生活的一部分，以产生“润物细无声”的效果。比如我们监督孩子做作业的时侯，如果作业量很大，我们可以把它分成几个部分让他/她分次完成，在完成一个部分后，可以休息10分钟。在开始之前，我们可以和孩子一起根据作业的难易程度估测需要完成的时间。然后要求他/她在限定的时间内专注地完成这一部分作业。在写作业的过程中，孩子负责自我管束，确保中途不走神儿，不随便走动或者吃零食等等。家长只在限定时间结束后来检查完成作业的情况，根据孩子平时完成作业的水平对专注度和自控情况做出评测。 在锻炼孩子的自控能力时，我们家长要提醒自己不要过快地提升对孩子的要求。古人说得好，“欲速则不达”，孩子需要在不断地练习中磨练自己的意志，这是一个循序渐进的过程，不可急于求成。拿上面的例子来说，如果我们一上来就要求孩子管住自己，从头到尾全神贯注地完成当天所有的作业，我们的练习很可能就失败了，家长和孩子都很痛苦，也不会达到最初的目的。 方法三：习惯成自然 Give...
